Όσο και να προσέχουμε τη σιλουέτα μας, άνθρωποι είμαστε, θα τύχει κάποια βράδια να φάμε το κάτι παραπάνω σε σχέση με τα στάνταρ μας. Το αποτέλεσμα είναι την επόμενη μέρα να νιώθουμε φούσκωμα και δυσφορία. Υπάρχουν όμως τρόποι να επανέλθουμε άμεσα:

• Την επόμενη μέρα φροντίστε να καταναλώσετε μικρότερες ποσότητες φαγητού στο μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα.

• Αν το φούσκωμα που νιώθετε είναι τόσο έντονο το πρωί που θα ξυπνήσετε, μην πάρετε πρωινό ή φάτε κάτι λίγο. Μπορεί το πρωινό να είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, αλλά μπορείτε μια φορά να το παραλείψετε από το να πιεστείτε.

• Όταν έρθει η ώρα να μαγειρέψετε, επιλέξτε να φτιάξετε κάτι χωρίς πολύ αλάτι και αποφύγετε τα τηγανιτά. Το ιδανικό είναι να φάτε κάτι ελαφρύ και στεγνό, χωρίς σάλτσες και μπαχαρικά.

• Φροντίστε να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα νερού και μην μπείτε στον πειρασμό να καταναλώσετε γλυκά, ακόμα κι αν σας πιάσει "υπογλυκαιμία" μέσα στη μέρα.

• Ως ενδιάμεσα γεύματα μέσα στη μέρα, ιδανικές λύσεις θεωρούνται οι ανάλατοι ξηροί καρποί και τα φρούτα. Όσο για το βράδυ, μια σαλάτα ή ακόμα κι ένα γιαούρτι είναι ό,τι πρέπει.

• Και φυσικά, μην παραλείψετε μέσα στη μέρα να πάτε για περπάτημα ή να κάνετε γυμναστική για να νιώσετε ευεξία.